हमारी असली दौलत हमारा अच्छा स्वास्थ्य है।अगर हम फिट रहेंगे तो लंबे समय तक जी सकेंगे। वैसे तो कई लोग हेल्थ कॉन्शस हो गए है।लेकिन कई लोग व्यस्तता के चलते खुद पर ध्यान नहीं दे पाते।और फिलहाल चल रहे कोरोना संक्रमण के कारण हेल्थ प्रॉब्लम्स पहले से ज़्यादा बढ़ रही है। इसलिए खुद को फिट रखना एक टास्क बन गया है। लापरवाही के चलते ये स्वास्थ्य समस्याएं इतनी बढ़ जाती है कि इनसे उभरना बड़ा मुश्किल हो जाता है। आज के दौर में खुद को फिट रखना जरूरी है।इसके लिए अच्छी आदतें अपनाने की जरूरत है। अच्छी सेहत के लिए अपनी रूटीन में बदलाव लाना बहुत जरूरी है। खाने में जरूरी पोषक तत्व ना मिले तो हमारा शरीर कमजोर हो जाता है।इसलिए सही डाइट के साथ शारीरिक गतिविधियों को एक्टिव करना बहुत आवश्यक है। इसके लिए आप नीचे दी हुई बातों को फॉलो कर सकते है।

 

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रोजाना पैदल चलें

हर दिन पैदल चलना सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है।वैसे तो बिजी शैडयूल के कारण लोग पैदल नहीं चल पाते। रोजाना कम से कम तीस मिनट चलना आपको तरोताजा बनाने के साथ बीमारियों से भी दूर रखता है। कई स्टडीज में ये साबित हुआ है कि पैदल चलना हमारे हार्ट के लिए लाभदायक है। इससे आपका दिल एक्टिव रहता है।साथ ही डिप्रेशन की समस्या भी दूर होती है। अगर आपके पास समय नहीं हो तो सुबह शाम थोड़ा थोड़ा वक्त निकालकर पैदल चलें।

  भरपूर पानी पिए

पानी शरीर के लिए बेहद जरूरी है।दिनभर में हमें करीब आठ से दस ग्लास पानी पीना चाहिए।जिससे बॉडी के टाक्सिन बाहर निकल जाते है।सुबह उठते ही हमें करीब दो से तीन ग्लास पानी पी लेना चाहिए। भरपूर पानी पीना स्किन के लिए भी अच्छा है।इससे स्किन पर ग्लो आता है।

 पर्याप्त नींद लेना जरूरी
नींद से अच्छी कोई मेडिसीन नहीं होती।हर दिन करीब आठ घंटे की नींद लेना हमारे लिए ज़रूरी है। पर्याप्त मात्रा में नींद लेने से हमारी स्वास्थ्य संबंधी दिक्कतें भी दूर होती है।एक अच्छी नींद हमारी बुरी मेमोरी को दिमाग से निकाल देती है। रोजाना की नींद के अलावा हफ्ते में एक बार एक्स्ट्रा की नींद भी लेना अच्छा होता है।इससे हम पूरा हफ्ता एक्टिव रहते है।

 लेफ्ट साइड करवट पर सोए
हमारे सोने के तरीके हमारे स्वास्थ्य को किसी ना किसी प्रकार से प्रभावित करते है।लेफ्ट करवट पर सोना हमारे लिए बहुत फायदेमंद होता है।इससे आपकी पाचनशक्ति बढ़ेगी।खाने के बाद करीब दस मिनट लेफ्ट साइड पर लेटना अच्छा होता है। इससे खाना पचने में मदद मिलती है । साथ ही हार्ट के लिए भी अच्छा होता है।

 फ्रीज में रखा भोजन अवॉइड करें
फ्रीज में रखा हुआ भोजन और फल बहुत दिनों तक नहीं खाना चाहिए।ऐसा करने से आपको स्वास्थ्य विषयक परेशानी का सामना करना पड़ सकता है। कई लोग फलों को काटकर फ्रीज में रख देते है। किंतु ऐसा करने से उसके पोषक तत्व नष्ट हो जाते है।इसलिए फलों को तुरंत काटकर खाना ही अच्छा है।पका हुआ भोजन भी अधिक समय तक फ्रीज में ना रखें। अगर किसी वजह से खाना ज़्यादा बना लिया है तो उसे जल्दी ही खत्म कर दे।

 

By Admin

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